ویتامین B: در صورت نامناسب بودن رژیم غذایی ومصرف آنتی بیوتیک در دراز مدت
( یا قرص ضد بار داری ) دچار فقر ویتامین ب میشویم بنابر این باید روزانه
۲۰۰الی ۴۰۰ میلی گرم ب کمپلکس استفاده کرد.
ویتامین C: برای کسانی که مستعد عفونت هستند مفید است. بنابر این باید مقدار
زیادی میوه خورد ؛ روزانه ۵۰۰ الی ۱۰۰۰ میلی گرم کسانی که سیگار
میکشند روزانه ۳ گرم ویتامین ث نیاز دارند .
زینک(روی):در افراد الکلی ؛ یا کسانی که رژیم دارند این عنص اساسی لطمه میبیند
این ماده در فعالیت های آنزیمی شرکت دارد . برای مقابله با کمبود روی
از آجیل ؛حبوبات ؛نان سبوس دار استفاده کنیدیا روزانه ۵۰ میلی گرم از
کپسول زینک استفاده کنید.
( مثال زدن فقط یک راه آموزش نیست ؛بلکه تنها راه آن است. آلبرت انشتین)